Самый глупый вопрос – вопрос незаданный. Я не устану это повторять. Через вопросы вы приходите к пониманию того, что вам жизненно необходимо прямо сейчас.
Вопросы — нормальная вещь. Особенно когда речь идёт о собственном теле, о непонятных ощущениях и о практике, которая предлагает не таблетку и не очередной совет «потерпи», а ежедневное внимание к себе. Да, 5 – минутное, но всё же внимание каждый день.
Я ходил по женским форумам. Читал не одну и не две темы. И там барышни пишут не сухими медицинскими словами, а так, как оно на самом деле ощущается в их любимом теле:
«Цистит просто достал».
«Анализы в норме, а болит каждый день».
«Не знаю, куда бежать и кому верить».
«Может, это психосоматика?..»
За такими короткими фразами — не просто запрос в интернете. За ними месяцы, а иногда и годы тревоги, ожидания очередного обострения, усталости от обследований и привычки терпеть.
Да, говорят, что женщины – это и есть сильный пол! Но доколе можно терпеть-то??!
Я не врач и не ставлю диагнозы. Нейромедитация не заменяет обращения к врачу, обследование или назначенное лечение. Это совсем другой уровень поддержки: короткая ежедневная практика внимания к телу и к тому, как через Подсознание меняется твоё внутреннее состояние.
Ниже собраны вопросы, которые чаще всего появляются перед началом практики.
Рекомендую читать последовательно. Но можешь открывать тот вопрос, который сейчас важнее всего именно тебе.
Вопросы и ответы
Да, ты остаёшься в полном сознании. Голосового сопровождения ролика НЕТ. Принцип нейромедитации основан именно на визуальном восприятии речевых конструкций, построенных особым образом.
Их отдаленно можно сравнивать с аффирмациями. Но только отдаленно, чтобы было понимание. В обучающих уроках об этом подробно написано.
Ты слышишь музыку в видео, понимаешь происходящее вокруг, можешь в любой момент остановить ролик, твои глаза открыты во время всей нейромедитации.
После окончания можешь сразу встать и заняться своими делами. Но будет лучше закрыть глаза, чуток отвлечься, расслабиться и пяток минут посидеть или полежать, прислушиваясь к новым ощущениям в своём теле.
Никто не вводит тебя в состояние гипноза, не отдаёт тебе скрытых команд и не пытается «перепрограммировать» твоё Подсознание. В практике ты сама выбираешь время, сама включаешь видео, сама кладёшь руки на низ живота, и сама направляешь туда своё внимание. Все остальное сделает твоё тело само. И скажет тебе спасибо за такую ему осознанную помощь.
Ты должна понимать, что человек много раз за день естественным образом входит в состояния глубокого погружения: когда смотрит в окно на дорогу, читает интересную книгу, заслушивается музыкой, делает привычное дело на автомате.
Это состояние иногда называют измененным, медитативным или ресурсным.
Здесь похожее состояние используется бережно и осознанно: не чтобы потерять контроль, а чтобы на несколько минут снизить поток внешнего шума и побыть в тесном контакте с собой, своим телом.
Контроль остаётся у тебя. Всегда.
Нет. В этой практике Подсознание — не мистический персонаж и не кто-то отдельный от тебя. Так можно назвать большую часть автоматических реакций психики и тела, которые происходят без постоянного контроля твоего сознания.
Ты ведь не управляешь вручную каждым вдохом? Не отдаёшь сердцу команды биться? Не выбираешь сознательно, когда плечи напрягаются от тревожной мысли? Нет.
Практически все процессы жизнеобеспечения запускаются и контролируются твоим Подсознанием. Твой Организм делает огромное количество вещей сам.
А ещё тело запоминает повторяющийся опыт. Если долго жить в режиме «надо терпеть», «нельзя расслабляться», «сейчас не до себя», то «неестественным» образом напряжение может стать привычным фоном для тебя и твоего тела. Сознание уже как бы «не замечает» его, а тело всё равно несёт эту нагрузку.
Нейромедитация не обещает «стереть программу» за один вечер. Она помогает выстроить регулярный контакт: ты направляешь внимание к телу, замечаешь свои ощущения и через повторение формируешь более спокойную привычную реакцию.
По-научному – новую нейронную связь в коре своего мозга. Или новую реакцию в своем теле, новый навык в жизни.
Потому что внимание легче удерживать там, где есть живое прикосновение.
Руки — это не магический предмет и не специальный ритуал.
Это простой и понятный способ через физическое прикосновение сказать себе:
«Сейчас я здесь. Я обращаю внимание на эту часть тела. Я не отмахиваюсь от неё. Я помогаю себе восстановить жизненный ресурс в поврежденной части моего тела».
Низ живота — деликатная и важная зона женского тела. Здесь особенно легко накопиться напряжению: на фоне стресса, тревоги, привычки терпеть, тяжёлых дней цикла или долгого беспокойства о самочувствии. Там же оседают и чужие негативные мысли, слова и поступки. Особенно близких людей.
Можно говорить об этом языком энергии — как о возвращении тепла и ресурса туда, где долго было холодно и зажато. Но не нужно ждать ярких ощущений, потока или чего-то необычного.
Для начала достаточно спокойно положить руки и дать себе 5–7 минут внимания. Ощущения всегда приходят потом. Когда тело понимает сам процесс, радуется этому и даёт тебе обратный отклик.
Иногда тело отвечает теплом. Иногда — более глубоким дыханием. Иногда сначала вообще ничем. Все эти варианты нормальны. У тебя появится свой сценарий взаимодействия со своим телом.
Нейромедитация не диагностирует, не лечит заболевания и не заменяет медицинскую помощь. Если есть боль, необычные симптомы, диагноз или назначения врача — важно продолжать наблюдение и лечение так, как рекомендовал специалист.
ОДНО ДРУГОМУ НЕ МЕШАЕТ, А ПОМОГАЕТ! ЭТО ВАЖНО!
Практика может быть только дополнительной формой бережной самоподдержки: несколько минут внимания к телу, более спокойное дыхание, наблюдение за своим состоянием. Не нужно отменять лекарства, переносить обследования или ждать, что видео решит медицинский вопрос само.
Если во время практики становится неприятно, появляется или усиливается боль, головокружение, тревога либо что-то настораживает — остановись.
Не нужно «доделывать через силу». Дай время своему тело начать перестройку. Иногда это бывает несколько болезненно и волнительно. Это тоже нормально. Твой Организм начнет чистку от мусора. И он не будет работать в белых перчатках. И твоя осознанная помощь ему будет в самый раз.
Потом продолжишь работать с нейромедитацией. В вопросах здоровья разумная осторожность важнее любого плана покорения непонятных «вершин».
Нейромедитация не лечит диагнозы и не отменяет назначения врачей. Она работает на другом уровне — на уровне фонового состояния, в котором живёт твоё тело.
Если у тебя есть диагноз — цистит, эндометриоз, спайки, хронические тазовые боли — ты продолжаешь наблюдаться у врачей, принимать назначенное лечение, следовать рекомендациям.
Нейромедитация идёт рядом, как поддержка.
Она не вмешивается в медицинские процессы. Она просто каждый день даёт телу короткий момент заботы — 5–7 минут, когда ты кладёшь руки на низ живота и направляешь внимание в эту зону. И со временем тело начинает привыкать к этому сигналу.
На практике это часто выглядит так: та же самая медицинская помощь начинает работать на фоне меньшего напряжения, и тебе становится легче. Не потому что диагноз исчез, а потому что тело получило ресурс, которого ему раньше не хватало.
Практика создавалась как мягкая ежедневная поддержка для женщин, которые замечают дискомфорт, напряжение или беспокойство в зоне низа живота, в том числе в дни цикла.
Но она не является способом лечить сильную боль и не заменяет консультацию гинеколога.
Если месячные проходят очень болезненно, стали заметно тяжелее, сопровождаются непривычными симптомами или мешают жить обычной жизнью — это повод не терпеть, а обсудить ситуацию с врачом.
Во время практики не надо давить на живот. Руки просто лежат легко на теле. Если в конкретный день прикосновение неприятно — их можно положить рядом, чуть выше, ниже, или просто посмотреть видео, направляя внимание на дыхание и общее спокойствие.
Ваше Подсознание найдет способ подсказать вам, как лучше это делать.
Тело не нужно принуждать. Оно не враг. Оно, скорее всего, давно пытается что-то сказать. Просило о помощи. Вы услышали и помогаете себе. Это нормально.
Базовый план — 21 день: один просмотр нейромедитации ежедневно, по 5–7 минут. На прохождение курса даётся месяц, чтобы у тебя оставался запас по времени и один сбившийся день не превращался в мысль: «Ну всё, я не справилась».
Почему 21 день? Потому что для нового навыка нужна повторяемость. Один просмотр может дать интересное ощущение, но не создаёт привычку. А ежедневное возвращение внимания к себе постепенно делает этот контакт более знакомым и доступным.
Это не магия, а чистая физиология, научно доказанная. Новая нейронная связь формируется примерно за 21–90 дней регулярной практики. У каждого по разному.
Закладываю для тебя месяц — чтобы у тебя был запас времени и не было гонки «я должна почувствовать результат завтра».
Ты должна понимать, что у разных людей темп разный.
Кто-то уже в первые дни замечает, что легче расслабиться, дыхание становится спокойнее или уменьшается ощущение внутренней зажатости.
Некоторые женщины замечают изменения уже в первую неделю.
Кто-то пишет, что месячные прошли легче.
Кто-то — что тревога перед очередным обострением стала тише.
Кто-то — что впервые за долгое время почувствовал тепло внизу живота, а не только прохладу и непонятное тянущее ощущение.
Здесь нет гарантий. Тело у каждой женщины живёт в своём темпе. Поэтому я говорю не о «результате к дате», а о направлении: если давать телу регулярные внимание и заботу, то оно постепенно начинает тебе отвечать взаимностью. Всё просто.
У кого-то изменения проявляются позже и тоньше. И не так заметно. Не стоит сравнивать себя с чужими историями и ждать одинаковой реакции.
А некоторые не фиксируют у себя каких-то явных изменений. Но эти изменения явно отмечают близкие люди!!! Так тоже бывает.
Если коротко подытожим. Дай себе эти 21 день не как экзамен и гонку на результат, а как честный период наблюдения за собой и изменениями в своём теле.
Нет, конечно. Вполне возможно, что в твоём сумасшедшем ритме дня тупо просто не будет этих 7 минут. Бывает. Один пропуск не отменяет всё, что уже сделано. Жизнь бывает разной: дорога, усталость, дети, работа, температура, да мало ли чего.
Но не позволяй одному пропущенному дню превратиться в привычную внутреннюю отговорку: «Раз вчера не сделала, сегодня уже бессмысленно».
Вот это ум умеет хорошо. Логически тебе объяснить, почему можно больше не начинать. И не продолжать.
Пропустила? Просто продолжи на следующий день. При желании можно добавить один день в конце, чтобы у тебя всё равно набрался 21 просмотр. И даже это не показатель. Это только начало для достижения результата.
Главное — вернуться к ритму без самоунижения и без героизма.
21 день подряд — это идеальный сценарий для получения устойчивого эффекта взаимодействия со своим телом. Но если в жизни случилось «неидеально», то, думаю, лучше продолжить, чем бросить совсем.
Это тоже нормально. Не у всех появляются тепло, покалывание, расслабление, слёзы, «потоки». мурашки или другие яркие заметные телесные реакции.
И отсутствие этих ярких ощущений не доказывает, что практика бесполезна. У кого-то практика проходит тихо, без особых ощущений, и это вовсе не значит, что «хрень полная, ничего не работает».
Подсознание не обязано устраивать тебе спектакль, чтобы контакт состоялся. Иногда изменения происходят тихо: ты чуть быстрее замечаешь напряжение в низу живота, легче засыпаешь, спокойнее реагируешь на неприятный сигнал тела, перестаёшь всё время ждать худшего сценария развития событий.
Лучше не охотиться за эффектами прямо во время ролика. Смотри шире: как меняется твоё состояние в течение дня, недели?
Стало ли легче в «критические дни?
Уменьшилось ли фоновое напряжение?
Реже ли возвращаются обострения?
Стало ли больше моментов, когда ты чувствуешь себя не загнанной лошадкой пони, а присутствующей в своём теле женщиной?
Это и есть более честные ориентиры для тебя.
Я говорил тебе, что твой Организм не будет работать в белых перчатках. В первые дни возможны разные проявления запуска восстановления жизненных процессов в твоём теле.
Такое бывает редко, но возможно. Потому что твоё тело, получив сигнал на восстановление, начинает «перестраиваться», и в первые дни ты можешь заметить непривычные ощущения: лёгкое покалывание, тянущие ощущения, эмоциональную реакцию. Да-да, тоже возможно — вдруг нахлынули слёзы, например.
Это не «стало хуже», это просто твоё тело таким образом откликается на внимание.
Были запоры – может сорвать нижний клапан.
Тупо болело внизу живота – боль может усилится кратковременно. Потом снизится до фонового состояния.
Это всё происходит на безопасном именно для тебя уровне. Это важно понимать.
Твое Подсознание. Твое тело. Твое желание помочь себе.
Не нужно терпеть и не нужно объяснять себе, что «так и должно быть». Практика строится на внимании и бережности, а не на преодолении.
Даже при кратковременных непонятных состояниях нужно продолжать просмотр ролика. Лучше даже несколько раз в день. Это можно и нужно делать – практика только ускорит процесс перехода твоего тела на другой уровень жизнеобеспечения.
А если есть боль, сильное ухудшение самочувствия, непривычные симптомы или тревога не отпускает — обращайся за медицинской или психологической помощью. Это не поражение и не «срыв практики». Это нормальная забота о себе. А если сомнения остаются — напиши, разберёмся, что с тобой происходит.
Да, практику можно делать. И даже нужно. Я объясню почему. Здесь лучше не принимать решение по совету из интернета, даже очень доброго. Беременность и послеродовой период — время, когда любые вопросы о самочувствии стоит сначала обсудить с врачом, который знает твою ситуацию. Это даже не обсуждается.
Нейромедитация не предполагает никакого давления на живот или физических упражнений. Но её использование именно во время беременности или грудного вскармливания только пойдет на пользу и тебе и твоему малышу.
Если ты беременна — просто будь внимательнее к своим ощущениям. Если в какой-то момент почувствуешь дискомфорт — можешь положить руки чуть выше или просто держать их рядом, не касаясь.
Главное — не сила давления, а направление фокуса твоего внимания. Ты просто кладёшь руки на низ живота и смотришь ролик 5–7 минут.
Если кормишь — тоже можно, практика не влияет на лактацию. Единственное, что важно: выбери время, когда тебя никто не будет дёргать, чтобы ты могла эти 5–7 минут побыть в спокойной обстановке. А не подпрыгивать и не прислушиваться: проснулся малыш?
Ты не работаешь с чем-то из вне. Ты работаешь со своим Подсознанием и своим телом. А твой малыш – это часть тебя. Помогаешь себе – помогаешь ему.
Никаких согласований с наблюдающим специалистом не требуется. Подсознание всегда всё делает на безопасном именно для тебя и твоего малыша уровне.
В случаях, особенно если есть боли, осложнения, ограничения или тревожные симптомы по медицинской линии, то следует выполнять врачебные рекомендации.
Нейромедитация ТОЛЬКО ДОПОЛНЯЕТ ВОЗМОЖНУЮ ПОМОЩЬ ТЕБЕ И ТВОЕМУ МАЛЫШУ.
Безопасность — не красивое слово в конце страницы. Это нормальное взрослое правило.
Самый глупый вопрос -вопрос незаданный. Можешь написать мне о своих переживаниях. Это нормально.
Да, если тебе это подходит. Нейромедитация не требует отказываться от психолога, йоги, дыхательных практик, спокойных прогулок или других способов поддерживать себя.
Она не соревнуется с ними.
Нейромедитация не заменяет психолога, не отменяет терапию, не конфликтует с другими практиками. Она просто добавляет ещё один уровень помощи — телесный, через внимание и заботу.
У неё простая задача: каждый день на несколько минут возвращать твоё осознанное внимание к своему любимому телу и выстраивать более спокойный контакт со своим Подсознанием.
Психолог помогает разбираться с переживаниями и жизненными ситуациями.
Врач — с медицинскими вопросами.
А нейромедитация может стать твоим небольшим ежедневным пространством, где ты не объясняешься, не доказываешь и не торопишься. Просто присутствуешь рядом с собой.
Если ты ходишь к психологу — ты продолжаешь ходить.
Если занимаешься йогой, медитациями, дыхательными практиками — ты продолжаешь заниматься.
Нейромедитация идёт параллельно, как короткая ежедневная сессия заботы о теле.
Иногда женщины замечают, что на фоне регулярной практики им становится легче работать с психологом: меньше фонового напряжения, больше внутренней опоры, проще говорить о сложном. Но это скорее побочный эффект происходящих изменений, а не цель.
Применимо всё, что помогает тебе бережно «обнимать» себя и получать от этого кайф.
Нет. Не нужно принимать на веру чужую картину мира, чтобы попробовать практику 5–7 минут спокойного внимания к себе, к своему телу.
Кому-то близок язык работы с Подсознанием, кому-то — язык внимания, кому-то — образ тепла и энергии. Важно не название. Важно, что ты перестаёшь относиться к своему телу как к чему-то, что нужно только терпеть, лечить или игнорировать.
Ты кладёшь руки на низ живота, замедляешься, замечаешь дыхание и ощущения. Для многих это уже непривычный и ценный опыт заботы о себе.
А дальше — наблюдай честно: подходит тебе эта практика или нет.
«Я читала, что энергетические практики могут «поднять» то, что лучше не трогать».
Это точно будет для тебя безопасно. С тобой не работает сила из вне.
Работу выполняет твоё личное Подсознание.
И всегда делает это на безопасном именно для тебя уровне.
Нейромедитация — не энергетическая практика в эзотерическом смысле.
Здесь нет «чистки кармы», «проработок родовых травм», «выходов в астрал».
Всё, что происходит — ты направляешь внимание на конкретную зону своего тела и даёшь ей заботу и внимание.
Да, можно говорить об энергии как о метафоре: наука признаёт, что всё состоит из энергии, даже материя — это энергия в наиболее плотной форме. Просто вспомни формулу E = mc². Физика. Школьная программа.
Но здесь речь не о «магических потоках», а о вполне физическом процессе: туда, куда ты направляешь фокус твоего внимание, твой мозг направляет в эту часть тела больше энергии. То есть мозг начинает направлять в поврежденные части тела больше ресурса для восстановления процессов жизнеобеспечения.
Это безопасно, потому что ты не лезешь в прошлое, не ищешь «корень травмы», не пытаешься «вытащить» наружу то, что спрятано.
Ты просто даёшь телу сигнал: сейчас я здесь, я с тобой, я забочусь. И тело отвечает на этот сигнал так, как ему комфортно.
Если у девочки в таком возрасте уже проблемы с низом живота, то это не есть хорошо. Да, можно, конечно. Но сначала надо обсудить с ней, готова ли она сама практиковать?
Это выбор человека и заставить ее вы не можете. Да и при работе с нейромедитацией речь идёт именно о сознательном соприкосновении со своим Подсознанием и восстановлении поврежденных частей тела.
Для подростков эта практика часто становится способом не просто «снять боль», а научиться слышать своё тело, не ждать, пока «само пройдёт», а давать себе заботу заранее.
Возраст ребенка не важен. Его Подсознание будет работать с ней на безопасном для неё уровне. Если у девочки есть понимание и осознание всего, о чём я пишу.
Детки в наше время продвинутые и много знают, и понимают. Поэтому сначала разговариваете с девочкой, а там видно будет.
Но важно понимать: не превращать это в «ты должна», «ты обязана». А как ещё один вариант попробовать решить проблему с низом живота.
Подросток должен сам почувствовать: да, я хочу попробовать, возможно мне это поможет. А ежели почует эффект, то добровольно сможет продолжить. Тогда практика приживётся.
По таким щекотливым вопросам лучше написать мне. Возможно, понадобится вашей дочке другая помощь.
Это нормально. Не всё подходит всем. Нейромедитация — не универсальная таблетка, а инструмент. Кому-то он подходит идеально, кому-то — меньше.
Если ты попробуешь и поймёшь, что «не откликается», — это не значит, что «с тобой что-то не так».
Это значит, что, возможно, сейчас не время, или тебе нужен другой подход.
Но прежде, чем делать вывод, дай себе честные 21 день.
Иногда «не работает» не потому, что «не твоё», а потому что твоё тело ещё не успело откликнуться на твою работу с ним.
Или ты пока не отследила эти изменения.
Тогда спроси у близких – может они увидели в тебе то, что ты просмотрела? Такое бывает, я писал об этом.
А если после 21 дня ты поймёшь: «нет, не моё» — это тоже ок. Ты хотя бы попробовала, а не прошла мимо. И это уже шаг к тому, чтобы слышать себя.
Можешь написать мне. Возможно, тебе подойдет другое решение.
Не ругать себя и не делать из этого вывод «со мной что-то не так». Тело и нервная система не обязаны отвечать на твои вопросы по расписанию.
Иногда 21 день — это только начало восстановления контакта с собой, особенно если до этого долго приходилось жить на напряжении и терпении.
Посмотри не только на главный симптом. Возможно, поменялся твой сон, настроение, скорость реакции на стресс, ощущение безопасности в теле, способность остановиться и услышать себя.
Иногда эти сдвиги происходят раньше, чем человек их замечает.
Но если боль сохраняется, усиливается или появляются новые симптомы — не жди следующего «курса». Обращайся к врачу. Нейромедитация может быть поддержкой, но не заменой диагностике и лечению.
А вот потом начнется самое интересное.
Можно продолжать каждый день смотреть ролик и прикладывать руки к низу живота.
Можно через день или раз в неделю.
У вас уже будет опыт и свое понимание необходимости продолжения практики и количество раз.
Вы это потом поймете. Тело уже будет с вами постоянно на связи. Переживать нет смысла.
Научные доказательства в области психологии ориентируют на возможность устранения старой нейронной связи – создание новой и ее укрепление в Организме человека за 100 дней ориентировочно. Возможно, все-таки научные доказательства. Из практики скажу, что 21 день – тот срок, когда женщина получит свой опыт и свои ощущения.
А дальше можно говорить об автоматических реакциях в вашем теле. Об этом подробно в уроках про нейромедитацию.
После того как ты оставишь заявку, я расскажу тебе, как получить доступ к нейромедитации, и мы останемся на связи.
Если в процессе практики возникнут вопросы — ты пишешь, я отвечаю, разбираем, что у тебя происходит.
Это не курс, где ты получаешь доступ и остаёшься один на один с записями.
Это практика, где ты можешь получить поддержку, если что-то пошло не так, как ты ожидала.
САМЫЙ ГЛУПЫЙ ВОПРОС – ВОПРОС НЕЗАДАННЫЙ!
Помни об этом.
Для общения есть страница:
В завершение
Эта страница не для того, чтобы уговорить тебя поверить во что-то на слово. Она для того, чтобы ты могла без спешки задать себе простой вопрос: готова ли я 5–7 минут в день уделять внимание своему любимому телу?
Без обещаний чуда. Без приказа «терпи». Без войны с собой.
Если ответы на вопросы помогли тебе чуть яснее понять практику, вернись на основную страницу «Тепло и забота внизу живота».
Там подробно описано, как устроена нейромедитация, для кого она создана и как начать.
Теперь ты можешь вернуться к описанию нейромедитации.
Ежели оно Вам таки будет надо! И если к этому БУДЕТЕ готовы! А сейчас вот Вам волшебная монетка, можете подбросить и принять решение. Иногда помогает! Или отклонить, это уже зависит от того, как монетка ляжет. А решать ВАМ!